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二、适当锻炼下肢的肌肉力量。当关节疼痛时，最简单的缓解动作就是把自己的髌骨上下、左右推揉、按摩一下。平时也可以做一些八段锦这样比较缓和的训练。

此外，浙江还将进一步提升制度型开放。《建设方案》主动对接高标准经贸规则，探索构建与之相衔接的制度体系和监管模式，推进大宗商品领域高水平开放。贸易自由化方面，研究在舟山衢山岛及周边岛屿建设大宗商品特色型综合保税区，创新大宗商品保税监管模式，提升大宗商品通关效能。国际投资合作方面，鼓励符合条件的大宗商品领域重点企业在境内首发上市，鼓励相关企业依法合规赴境外上市、融资，吸引资源商、贸易商集聚，增强大宗商品资源配置能力。要素保障方面，加快大宗商品储运基础设施建设，推进分层设立土地使用权，在不改变地表原有地类和使用现状的前提下，探索设立地下空间建设用地使用权。

在此基础上，吕梁市将持续壮大氢能产业，完善“气—站—运—车—用”全链条发展体系；提升高端装备制造能力；形成勘探、开发、利用相配套的非常规天然气产业体系；延伸碳基新材料产业链条，拓展产品种类；探索废弃资源规模化综合利用新途径；推动建设道地药材种植加工基地。

竞赛分组关注特殊群体。本次比赛在公开组、俱乐部组之外，增设特殊教育组，为盲、聋、哑、智力落后以及具有其他身心缺陷的儿童和青少年提供了一个展现自我的平台，使他们得以有机会参与全国性的跳绳联赛。这不仅彰显出赛事的人性化关怀，更是对特殊教育群体的一种鼓励与支持，有助于提升他们的自信心与自我认同感，让他们体会到自己同样能够在体育领域一展风采。同时，也为社会各界提供了一个了解与关注特殊教育群体的契机，促进社会的包容与和谐。

在城口县的南坪小微湿地，当地依托“巴山药谷”生态旅游景区统筹打造“小微湿地+生态旅游”，在小微湿地周边修建景观步道和休憩亭阁等旅游配套设施，形成一定的亲水空间，与周边已建设完成的巴山珍稀植物科普馆、星空露营地等生态旅游项目联动，成为当地小有名气的网红打卡点。